ナチュラルロコ
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ストレッチ

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筋肉は地球の重力に逆らって身体を支えるため、リラックスしている時でも常に緊張しています。

不良姿勢では身体にかかる負担と緊張はさらに強くなります。

ずっと筋肉が縮こまって硬くなった状態によって血流が滞り、出来た疲労物質(乳酸など)が溜まってきます。

そうしてできた疲労物質が溜まると⇒更に筋肉が固くなる⇒血流の低下

このような無限ループが出来あがり、こりや痛みとなってSOSサインがだされます。

ストレッチはこのSOS状態からレスキューしてくれます。

 

ストレッチの大きなもうひとつの作用は、『神経系の緊張のリセット』です。

『こり』は、緊張というシグナルがONになったままになり、緊張が持続的に続いている状態です。

筋肉に伸びた力が加わると、そのシグナルが神経を通じて脳は筋肉が緩んだと認知して、身体を緩めるOFF状態になります。

 

ストレッチの効果

  • 疲労回復に効果
  • 肩こりや腰痛の改善
  • 心身の老化予防
  • 健康増進や体質改善効果
  • 睡眠の質の向上。
  • 可動範囲を広げ、柔軟性を高め怪我の防止。
  • 筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善。
  • 代謝が上がり、ダイエットや足先の冷え症改善につながります。
  • 低血圧・低体温の改善

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