音叉とアロマとストレッチで伸びる上がる出来るワタシ作りを応援するナチュラルロコ松本です。

勤務先が大雨の被害があった橿原方面の息子も通勤疲れしたようです。
雨の被害はありませんでしたか?

前の記事の続きです。

極端な食事制限だけのダイエットをすると体調不良になる方も多いですね。

体は食物から栄養を摂取して活動しています。

脂肪を減らそうとして食事制限をしても、素人判断では他の栄養も不足しがちです。

例えば栄養不足によって、肌が荒れ、骨粗鬆症、疲労感、ボディラインの崩れや、ホルモンバランスの乱れ、月経不順や思考力も顕著に低下するでしょう。

 

私と同じく経験済みの方もあると思いますが、食事制限をするとリバウンドの危険があります。

食事制限を止めると身体はより食物を吸収しやすくなります。

普通に考えても、制限をはずしたら元に戻りますよね。

制限したことで代謝が低下したんだから、より体重が増えるのは当たり前。

ネガティブ・ダイエットだわ😰

 

基礎代謝というのは、何もしないでもエネルギーを消費する「代謝」のことで、筋力と密接な関係があり、筋力が多い人ほど基礎代謝が高いです。

一般的には一日1200~1400キロカロリーと言われていますが、食事制限は筋肉の元であるたんぱく質も不足させがちで、筋力も低下しやすくなるので基礎代謝も低下します。

筋力が落ちた分、カロリーが消費されにくくなり、脂肪として体に蓄積されます。

こうしてできた脂肪は前よりも落ちにくく、太る原因(リバウンド)になります。

 

身体は食べ物で出来ています。
バランス良く美味しく楽しく食事したいですね。

 

元気で老後を迎えるためにバランスの良い食事。
そして、、適度な運動で筋力アップし、ストレッチで柔軟性をアップ。
ポジティブ・ダイエットでしょ~?(自己肯定)

ゆっくり元気にまいりましょう💕

 

弥栄