ナチュラルロコの松本博子です。

土日の東京出張の時に、ランニングのレッスンを受けました。

マンツーマンなのでヘロヘロでしたが、姿勢や走り方のフォームがまた改善されました。

 

また、講座のトレーニングで
背筋を使っていたようで、翌日は肋骨の下~腰が筋肉痛💦
背中の筋肉、ほんとに錆びていました😅
他にも、ハムストリングスも軽く筋肉痛💧

背中の筋肉痛は初めて?なレベルでしたが、背中を使えていなかったことに反省する反面、逞しい背中からキレイな背中に変身できるかもとワクワクし始めました。

ランニング時に正しい姿勢で走れるようになると背中美人になれそうです。
ぜひ、あなたもお腹を伸ばして胸を広げて姿勢良く走ってくださいね。

 

また、脚がええ感じだと言ってもらえて嬉しかったです。
内転筋が使えるようになって活性してきたようです。
足が太く見える大腿四頭筋ベースで走っていないので、伸びランをはじめてから確かに足は細くなった気がします。

逞しい体・大根足に見えたい方は別ですが、ランニングで細くなりたい方はインナーマッスルや細くて長い筋肉・内側の筋肉を意識して走りましょう!

 

別の講座でも、ふくらはぎが柔らかくなっていて他の人は触ると痛がったのに痛みが全くなかったのに自分でも驚きました。
以前はふくらはぎをの施術は体が逃げる位痛がっていました。
これもストレッチを続けたり、伸びランのお蔭。
ふくらはぎの下腿三頭筋は抗重力筋で、ここの硬さはカラダ年齢とリンクします。
身体が若返っているようで嬉しかったです。

 

満月~満月まで伸びランをする!と目標を立て続け、自分の体の事や変化を色々感じる事ができました。
伸びランが上手になると、フィットネスクラブに行く必要が無いと思えるようになりました。

ランニングはいつでもどこでもできる手軽な健康法だと思います。(昔の私にはあり得ない発言)
これからもマイペースで伸びランを続けていきたいと思います。

 

弥栄