足 ストレッチアロマと音叉とストレッチで健やかで伸びやかな心と身体に調律するサロン ナチュラルロコの松本博子です。

前記事の続きです。

あなたの足指は元気ですか?

靴の形のまま固まっていたり、トラブルはありませんか?

足は全体重を支える第二の心臓と言われる大切な身体の一部です。

首も健気でしたが、足も健気よね。

 

 

1)足指のトラブル

  • 浮き指(足指が地面についていない)
  • ハンマートゥ・(指がグーになって折れ曲がった状態)
  • 小指のねじれ(爪が外側に向いた状態)

これらのトラブルがあると、足指でしっかり地面を捉えることが出来ません。
足指で地面を捉えることが出来ないと、かかと重心になり姿勢が悪くなり、腰痛や肩こり、膝の痛みの原因にもなります。
また、足指の筋力低下が進むと、よりかかと重心になり悪循環につながります。

 

2)外反母趾や偏平足などの足裏のトラブル

長く歩くと疲れたり、歩いている最中に足の親指が痛くなった経験はありませんか?
外反母趾は、足に合わない靴や踵の高い靴を履いていると起こります。
偏平足で土踏まずが無くなると、体重の衝撃を吸収できなくなるので、長時間歩くと疲れやすくなり足が痛くなる原因にもなります。
どちらも足底の横のアーチが弱くなり、足裏に負担がかかり姿勢が悪くなり、腰痛や肩こり、膝の痛みなど、身体のあちこちに弊害が出てきてしまいます。

 

3)おすすめエクササイズ

  • 足指じゃんけん(グーチョキパー)
  • タオルを足指でつかむ
  • 土踏まずマッサージ
  • 足指歩き

 

足指を広げたり動かすだけで縮こまった指が伸びて、血流が改善され、むくみやだるさ、冷え性の改善にも効果があります。
足指や足底の筋力を復活させることで足のトラブル改善に効果的です。
足のトラブルが改善すると、歩く姿勢も良くなり、腰痛や肩こりに効果があります。

 

足は身体を支える大切な身体の一部です。
足が元気になればお出かけも楽しくなり、人生もより豊かになりますよ。

 

ゴールデンウィークは営業させて頂きます。

足底のストレッチがご希望の方や必要な方は施術に組み込ませて頂きますね。

また、どれも簡単なエクササイズなので、施術後に一緒にやってみませんか?

気になる施術の日時はこちらでチェックして下さいね。

 

弥栄